Stress et psoriasis
On le sait tous, d'une part, le stress est un facteur favorisant les poussées de psoriasis et d'autre part, le fait de présenter du psoriasis peut être à l'origine de stress et d'angoisse. La relaxation, le lâcher-prise, la prise de recul sont bénéfiques dans le cadre d'une prise en charge globale du psoriasis.
A l'occasion du premier salon du psoriasis et de l'arthrite psoriasique, nous avons eu l'occasion de découvrir quelques méthodes de relaxation, moins bien connues du grand public.
La réflexologie plantaire
La réflexologie plantaire est une technique de massage et de pression des pieds reposant sur la constatation que l'énergie vitale est distribuée dans le corps par des canaux. Il est dès lors possible d'influer sur le fonctionnement des organes et des régions du corps en se servant de ces liens énergétiques particulièrement présents dans la zone du pied.
Chez les personnes en bonne santé, l'énergie vitale (aussi appelée le Chi) circule librement au travers des canaux et alimente l'ensemble du corps de façon équilibrée. Parfois, il arrive que le flux énergétique perde de sa vigueur ou cesse de circuler, la réflexologie plantaire par son action de massage des zones réflexes du pied peut faire sauter ces bouchons. L'influx nerveux est débloqué et l'énergie vitale du patient se trouve rééquilibrée.
C'est une méthode thérapeutique très ancienne, les Chinois la pratiquent depuis plus de 5000 ans comme médecine traditionnelle à part entière ayant pour vertu de favoriser la libre circulation de l'énergie. D'ailleurs, en mandarin, le mot "pied" signifie littéralement "sauvegarde de la santé"
En pratique, la réflexologie plantaire est pratiquée par des kinésithérapeutes, podologues ou naturopathes. Ils vous massent les pieds selon une technique spécifique dans le but de vous relaxer, de vous détendre, vous apporter du bien-être.
Sylvie, 32 ans, de Mons, témoigne : " j'avais un peu peur que cela me chatouille, que cela soit désagréable. Mais au contraire, j'ai passé un moment très agréable, j'avais envie de me laisser faire. Au fur et à mesure du massage, je ressentais une relaxation, le plaisir de me faire chouchouter. Maintenant, je me sens vidée de toutes mes tensions. "
Le Qi-Gong
Le Qi Gong (se prononce tchi koung), tout comme le Tai-chi, est un " entraîi;nement énergétique ", selon les principes de la médecine traditionnelle chinoise (MTC).
Il s'agit d'une pratique qui consiste à entraîi;ner le Qi (flux énergétique), c'est-à-dire le mobiliser, le renforcer, l'accroîi;tre, l'épurer, l'équilibrer et le faire circuler harmonieusement dans le corps et l'esprit. La pratique régulière du Qi Gong est destinée à renforcer et assouplir la structure musculosquelettique du corps et à optimiser les fonctions de l'organisme, dans le but d'entretenir la santé et de promouvoir la longévité.
Pour pratiquer le Qi Gong, on utilise:
- Des mouvements très diversifiés et généralement très lents, ou des enchaîi;nements de mouvements.
- Des postures immobiles, tenues un certain temps.
- Des étirements et des ondulations.
- Des exercices respiratoires, entre autres par la récitation continue de sons sans signification, comme Soo Soo Ma Di Di Di Si ou Wa Na Wat Da Wa Si.
- Une grande attention mentale.
- La visualisation et la méditation.
Selon ses praticiens, la pratique régulière permettrait entre autres de promouvoir la souplesse, la détente, la relaxation, la gestion du stress, l'équilibre psychosomatique, une meilleure vitalité, la prévention des maladies, l'entretien de la mémoire et un meilleur sommeil tout en favorisant le développement de certaines qualités, comme le calme, la sérénité et le lâcher-prise.
En pratique, la plupart des auteurs affirment que, pour en ressentir les bienfaits, on devrait pratiquer le Qi Gong presque tous les jours pendant un minimum de 20 minutes.
De nombreux livres peuvent aider à s'initier à la pratique. Toutefois, les instructions d'un enseignant qualifié sont indispensables pour atteindre l'état d'esprit souhaité et s'assurer de bien exécuter les postures et les mouvements.
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